بهداشت همه چيز است اما هر چيز بدون بهداشت هيچ است

ايمني زير بناي سلامتي شماست

ايمني نه يك شعار كه يك فرهنگ است

يك خطاي كوچك مي تواند حادثه اي بزرگ بوجود آورد

پيشگيري ، موثر تر ، آسان تر و بهتر از درمان است

کاهش مصرف گوشتهای چرب مانند گوشت قرمز و غذاهای سرخ کرده 

 و مصرف سوسیس ، کالباس و همبرگر ازبيماريهاي قلبي وعروقي پيشگيري ميکند

جایگزین کردن غذاهای کم چرب به جای غذاهای پر چرب مانند شیر ماست و پنیر کم چرب

مصرف مرتب سبزیها و میوه ها و غلات

مصرف ماهی به علت داشتن نوعی چربی مفید سبب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی می شود.

خوردن ماهی 2 تا 3 بار در هفته توصیه می شود. لازم به ذکر است در مواردی که ماهی به مقدار زیاد روغن

و نمک طبخ می شود ( مانند تن ماهی و ماهی سرخ شده ) اثر مفید ماهی کاهش می یابد

در مصرف زرده تخم مرغ زیاده روی نکنید . زیرا حاوی مقادیر زیاد کلسترول می باشد

بهتر است هر فرد بالغ بیشتر از 3-4 عدد تخم مرغ در هفته مصرف نکند

بهتر است مصرف شیرینی خامه دار ، چیپس و سس سفید را محدود کرد

به جای استفاده از روغن جامد ، کره ، مارگارین و چربی حیوانی از

روغنهای مایع مثل روغن زیتون ، روغن آفتابگردان و روغن ذرت استفاده کرد

سیگار نکشید!